5 gợi ý hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của cô nàng mập ú

Với những người mập, việc ăn kiêng để giảm cân sẽ là một “thử thách” thật sự. Bởi lúc nào họ cũng có cảm giác thèm ăn và luôn sẵn sàng để ăn bất cứ món ăn nào. Với danh sách những món ăn sau đây, bạn hoàn toàn có thể có được thân hình thon thả mà vẫn không phải nhịn ăn kham khổ. Tham khảo ngay nhé!

Món rau củ luộc chấm muối vừng - 35 calo/đĩa

Nếu bạn vẫn đang tìm một món ăn lý tưởng để lấp đầy dạ dầy trống, vừa thỏa mãn cảm giác thèm ăn, vừa có được thân hình lý tưởng, thì tại sao bạn lại không chọn món rau luộc chấm muối vừng. Rau củ chứa rất ít calo, mà lại giàu chất xơ, cực tốt cho quá trình giảm cân.

Tất cả những gì bạn cần là một ít cà rốt, bông cải, bầu, đậy ve, một ít rau xanh lá, luộc lên và chấm với muối vừng. Cách chế biến đơn giản, ít nguyên liệu, nhưng thành quả mà bạn có được là một món ăn thanh đạm, rất dễ ăn, có màu sắc vô cùng bắt mắt, và quan trọng là chúng có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian cực ngắn.

Trứng luộc - 78 calo/100 gram

Một món ăn nữa rất tốt cho thực đơn giảm cân của bạn, đó chính là món trứng luộc. Không chỉ tốt cho sức khỏe, trứng còn là “nguồn đạm vàng” giúp người mập giảm cân nhanh chóng. Trứng còn là một món ăn vặt khá lý tưởng để bạn nhâm nhi khi đói. Vì một quả trứng chỉ chứa khoảng 78calo, nhưng lại chứa tới 65g protein cùng nguồn vitamin B2, A, E,... cực kì tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể luộc trứng và trộn cùng với các loại rau, dưa leo, bơ trái cắt nhỏ để tạo thành món salad thơm ngon, bổ dưỡng.  

Quả bơ - 80 calo/50 gram

Khi nhắc đến trái bơ, nhiều người thường khuyên là bạn nên tránh xa nó, vì bơ chứa lượng chất béo, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, thực tế thì không phải như vậy. Bơ là loại trái cây rất an toàn cho người mập. Thậm chí, nếu chế biến đúng cách, bơ còn giúp bạn giảm được kha khá số cân nặng trong thời gian ngắn.

Bơ giàu chất béo, nhưng đây lại là chất béo tốt cho cơ thể. Một quả bơ bơ (50 gram) chỉ chứa 80 calo nhưng lại giúp tạo cảm giác no cho bạn trong vòng 4-5 tiếng đồng hồ. Hơn nữa, bơ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Bạn có thể ăn mình bơ, hoặc cho bơ vào món salad, trộn cùng với sữa chua để thưởng thức.

Khoai tây nướng - 96 calo/100 gram

Khoai tây giàu tinh bột, thế nhưng, lượng tinh bột trong khoai tây lại ít hơn so với cơm. Do đó, bạn nên đưa khoai tây vào trong thực đơn giảm cân của mình. Với một điều kiện là bạn chỉ được hấp, luộc, hoặc nướng khoai tây, tuyệt đối không nên kết hợp khoai tây với chất béo.

Qủa dứa 40 calo/quả

Dứa có vị ngọt và giàu dinh dưỡng. Không chỉ tốt cho sức khỏe, dứa còn chứa lượng calo rất ít, khoảng 40 calo trong một trái. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, B11, A và đường tự nhiên. Vị ngọt, chua thanh nhẹ kết hợp của loại đặc sản xứ nhiệt đới này chắc hẳn sẽ làm hài lòng vị giác của bất cứ ai. Do đó, bạn nên đưa trái dứa vào thực đơn giảm cân của mình nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tigon

Nguồn: http://tapchidanba  .com/5-goi-y-hoan-hao-cho-thuc-don-giam-can-cua-co-nang-map-u-tin13419  .html
Muốn ăn kiêng giảm cân hãy thưởng thức ngay các loại trái cây này

Muốn ăn kiêng giảm cân hãy thưởng thức ngay các loại trái cây này

Muốn ăn kiêng giảm cân hãy thưởng thức ngay các loại trái cây sau đây thường xuyên, sẽ giúp bạn vừa có được làn da đẹp mịn màng, lại vừa giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng....
Bất ngờ với cách giảm cân hiệu quả, an toàn từ quả ổi

Bất ngờ với cách giảm cân hiệu quả, an toàn từ quả ổi

Không chỉ là loại trái cây ăn vặt được yêu thích mà ăn ổi còn có tác dụng giảm béo tuyệt vời. Vì thế, nếu bạn đang muốn giảm béo nhanh chóng hãy thử ngay cách giảm cân từ quả ổi...
Bật mí cho bạn 3 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc

Bật mí cho bạn 3 phương pháp giảm cân hiệu quả không cần thuốc

Thay vì lạm dụng các loại thuốc giảm cân được quảng cáo nhanh nhãn trên thị trường hiện nay. Hãy bắt tay vào việc giảm cân hiệu quả bằng 3 phương pháp khoa học mà đơn giản ngay sau đây...
Tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

Tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

Chỉ cần tranh thủ mọi lúc mọi nơi để đi bộ không chỉ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đốt cháy calories, ngăn ngừa mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả....
Bất ngờ với phương pháp giảm cân từ trái kiwi

Bất ngờ với phương pháp giảm cân từ trái kiwi

Lựa chọn quả Kiwi để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều người tin tưởng sử dụng, đem đến cho bạn làn da trắng hồng cùng vóc dáng thon...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang