8 điều bạn đừng quên thực hiện nếu đang mong có con

Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai, sinh con, có 8 hành động bạn đừng quên thực hiện trước khi mang thai để khỏe mẹ, khỏe con.

1. Chọn lựa bài thể dục phù hợp

Nhiều phụ nữ giảm cân và tập thể dục để giúp việc thụ thai dễ dàng hơn, nhưng một nghiên cứu của Đại học Boston (Mỹ) cho thấy các bài tập mạnh như chạy bộ có thể gây ra căng thẳng sinh lý, làm cản trở việc rụng trứng. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ nên tập 20 phút với các bài nhẹ như đi bộ, đi bộ trên máy...

2. Cân bằng lượng đường trong máu


Lượng insulin cao trong máu có thể kích thích tuyến yên giải phóng các hóc-môn ngăn cản việc rụng trứng. Các loại tinh bột có chỉ số đường huyết thấp như khoai lang sẽ làm giảm lượng insulin. Do đó, hãy bổ sung 250g tinh bột từ khoai lang mỗi ngày.

3. Ngừng ăn đậu nành

Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy chất isoflavone trong các thực phẩm từ đậu nành có thể cản trở quá trình sản xuất hóc-môn sinh sản.

Đồng thời bạn cũng nên hạn chế bơ lạc, cá ngừ đóng hộp và các món tráng miệng đông lạnh nữa nhé. Nếu rất ghiền các món này, vậy thì hãy bổ sung một ly sữa nguyên béo mỗi ngày để bù đắp lượng estrogen quan trọng mà bạn cần để thụ thai.

4. Hãy cười nhiều và vui vẻ

Một nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) cho thấy phụ nữ có hàm lượng cao alpha-amylase, một enzyme gây stress trong nước bọt, thì khả năng thụ thai sẽ giảm 12% ở mỗi chu kì kinh nguyệt.

Một nghiên cứu khác lại phát hiện ra rằng phụ nữ có tâm trạng nhẹ nhõm thoải mái sau mỗi đợt điều trị hiếm muộn thì khả năng thành công sẽ tăng lên 16%. Do đó, bạn không việc gì phải lo lắng, cứ thoải mái và quên đi chuyện buộc phải có con nhé.

5. Kiểm tra thời điểm rụng trứng

Các nghiên cứu chỉ ra xác suất thụ thai là cao nhất trong vòng 48 tiếng trước khi trứng rụng, nghĩa là khoảng 14 ngày trước khi đến kì kinh. Hiện nay trên mạng có rất nhiều ứng dụng theo dõi ngày rụng trứng, bạn có thể tải về điện thoại để tiện sử dụng.

6. Làm "chuyện ấy" mỗi 3 ngày


Xuất tinh đều đặn sẽ giúp tối ưu hóa độ năng động của tinh trùng. Bạn có thể lên tinh thần cho chàng bằng cách thắp nến thơm, mùi hương có thể làm tăng tuần hoàn máu ở "cậu nhỏ" lên đến 40%.

7. Chú ý tới thuốc trị hen suyễn

Thường xuyên dùng thuốc điều trị hen suyễn có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh rụng trứng (trứng không rụng).

Điều này có thể do hen suyễn liên quan đến suy giảm miễn dịch, gây khó khăn cho việc rụng trứng. Hãy đi khám bác sĩ xem bạn có một phương pháp điều trị thay thế nào không, hoặc thuốc đang dùng có gây nguy cơ vô sinh hay không.

8. Tiết chế caffeine

Uống 3 tách cà phê mỗi ngày - tương đương 300mg caffeine - có thể làm giảm khả năng mang thai xuống 27%. Đây là một kết quả nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Epidemiology.

Caffeine làm giảm độ năng động của các cơ ở ống dẫn trứng, làm chậm quá trình đưa trứng từ buồng trứng xuống tử cung, dễ dẫn đến mang thai ngoài tử cung. Nếu không thể bỏ cà phê, ít nhất bạn cũng nên hạn chế lại.

Phương Thảo (t/h)

Theo GĐVN

Nguồn:
Cách chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai

Cách chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai

Hiện nay, nhiều chị em vẫn còn tâm lý xem nhẹ nên đã bỏ qua việc chăm sóc này, có không ít trường hợp sinh con kém sức khoẻ hoặc dị tật.
Những cách ngừa dị tật trước và trong thai kỳ

Những cách ngừa dị tật trước và trong thai kỳ

Nghiên cứu cho thấy, nhiều dị tật bẩm sinh có thể được ngăn ngừa nếu người mẹ có kế hoạch từ trước.
4 lý do bạn nên sinh con trước tuổi 30

4 lý do bạn nên sinh con trước tuổi 30

Có ít nhất 4 lý do để bạn ưu tiên việc mang bầu và thực hiện thiên chức làm mẹ trước tuổi 30.
Cần kiêng gì trước khi có bầu?

Cần kiêng gì trước khi có bầu?

Trước khi có ý định mang thai, cả vợ và chồng đều phải ở trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra cần chú ý đến những điều cấm kỵ sau.
Không muốn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thì chị em nên tránh xa những điều này

Không muốn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thì chị em nên tránh xa những điều này

Trong thực tế, những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng có ảnh hưởng khôn lường tới khả năng sinh sản và sức khỏe của phái nữ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn có thêm thành viên mới trong g...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...
Trang chủVề đầu trang