9 thực phẩm dễ khiến trẻ trằn trọc, mất ngủ mỗi đêm

Nếu không muốn bé trằn trọc cả đêm, bố mẹ hãy đảm bảo để con tránh xa các loại thực phẩm này.

Nếu thấy bé yêu “vật vã” mỗi lần lên giường đi ngủ, cha mẹ cần xem lại chế độ ăn uống của con vì rất có thể, những đồ ăn sau đây là “thủ phạm” khiến bé mãi không ngủ được:

1. Đồ ngọt

Kem, kẹo, bánh ngọt... và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều là món ăn khoái khẩu của trẻ. Chúng đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng khiến bé “tỉnh như sáo” và thích hoạt động.

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 1

Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn đồ ngọt gần trước khi đi ngủ gây ra tăng lượng đường trong máu, làm cơ thể phải hoạt động nhiều để chuyển hóa, não cũng phải hoạt động liên tục. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không được "nghỉ ngơi" thì trẻ cũng khó đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, kẹo ngọt ảnh hưởng mạnh lên sóng não và bạn có thể gặp ác mộng nếu tiêu thụ chúng quá nhiều. Do vậy, bố mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt trước khi đi ngủ khoảng vài tiếng.

2. Thực phẩm chứa caffein

Có rất nhiều thực phẩm chứa caffein chứ không phải riêng gì cà phê. Nó có thể là thành phần trong trà, nước cola và socola. Những thực phẩm này sẽ khiến mọi người, kể cả trẻ em trằn trọc, khó ngủ và thao thức suốt đêm dài.

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 2

Ngoài ra, chất caffein không chỉ gây mất ngủ, nó còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu khiến giấc ngủ của trẻ có thể bị gián đoạn. Vì thế, để đảm bảo cho con được ngon giấc mỗi đêm, bố mẹ tuyệt đối không cho trẻ ăn socola hay bất cứ thực phẩm chứa caffein trong khoảng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

3. Đồ ăn nhiều dầu mỡ, muối

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 3

Theo các chuyên gia, buổi tối bố mẹ nên để trẻ nói lời tạm biệt với những đồ ăn có nhiều chất béo và dầu mỡ như pizza, humbuger, khoai tây chiên... Vì nếu ăn chúng vào ban đêm không chỉ khiến trẻ cảm thấy đầy bụng vào sáng hôm sau mà còn khiến dạ dày của con phải làm việc quá sức để tiêu hóa, điều này khiến con ngủ không ngon giấc và ảnh hưởng đến sức khỏe.

4. Thực phẩm lên men

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 4

Sữa chua, phô mai, tương, dưa chua... là những đồ ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng chúng có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm, từ đó khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, trước khi đi ngủ người lớn nên cho bé tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ làm bé trằn trọc suốt đêm.

5. Thực phẩm chế biến sẵn

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 5

Các loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích có thể kích thích não phóng một số loại axit amin như tyramine, noradrenalin... khiến mọi người, kể cả trẻ nhỏ cảm thấy tỉnh táo hơn. Ngoài ra, các thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến trẻ tăng cân nhanh chóng, dẫn đến thừa cân, béo phì.

6. Nước lọc

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 6

Nước quả thật có vai trò đặc biệt quan trọng với cơ thể. Con người có thể nhịn ăn được vài ngày, nhưng không thể nhịn uống nước. Tuy nhiên, nếu bé uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì bé khó có thể có được giấc ngủ ngon bởi bé sẽ phải thức giấc và đi vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để bé uống nước trước khi đi ngủ khoảng 90 phút.

7. Khoai lang và hạt dẻ

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 7

Đây là hai loại thực phẩm mà các mẹ cần phải tránh cho trẻ vì chúng sản sinh ra rất nhiều chất khí trong bụng trẻ, khiến trẻ trằn trọc và khó ngủ hơn.

8. Nước ngọt có ga

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 8

Cũng giống như các loại đồ ăn vặt như bánh kẹo thì nước ngọt có ga là thứ mà hầu như trẻ nhỏ nào cũng thích. Tuy nhiên, việc cho trẻ tiêu thụ loại nước này vào buổi tối là sai lầm bởi hầu hết các loại cola đều chứa nhiều caffeine hoặc chứa hàm lượng đường fructose rất cao sẽ làm trẻ mất ngủ cả đêm.

9. Thịt đỏ

9 thuc pham de khien tre tran troc, mat ngu moi dem - 9

Để cơ thể tiêu hóa được thịt đỏ cần mất một thời gian dài vì  lượng protein và chất béo có trong thịt đỏ rất nhiều vì thế nếu trẻ ăn thịt đỏ vào giờ muộn, nhất là gần với giấc ngủ thì chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến trẻ sẽ rất khó khăn để đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó là sự ấm ách khó chịu ở bụng sẽ khiến cho trẻ trằn trọc và ngủ không ngon.

Theo Thanh Loan (TH) (Khám phá)
Nguồn: http://eva  .vn/lam-me/9-thuc-pham-de-khien-tre-tran-troc-mat-ngu-moi-dem-c10a321965  .html
Mẹo hay làm dịu cơn đau khi trẻ bắt đầu mọc răng

Mẹo hay làm dịu cơn đau khi trẻ bắt đầu mọc răng

Những chiếc răng nhỏ xinh đầu tiên của bé là niềm hạnh phúc của bố mẹ. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian con cảm thấy khó chịu vô cùng. Các mẹ hãy áp dụng những mẹo dưới đây để giúp bé làm dịu cơn đ...
Bác sĩ Nhi giải đáp: Có nên đắp chăn cho trẻ sơ sinh không?

Bác sĩ Nhi giải đáp: Có nên đắp chăn cho trẻ sơ sinh không?

Nên hay không nên đắp chăn cho trẻ sơ sinh là thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi nuôi con nhỏ. Bài viết sẽ giúp các bậc cha mẹ giải đáp vấn đề quan tâm hàng đầu này....
Trẻ sơ sinh thích gì: 13 điều dưới đây sẽ khiến cha mẹ không khỏi bất ngờ

Trẻ sơ sinh thích gì: 13 điều dưới đây sẽ khiến cha mẹ không khỏi bất ngờ

Gương mặt biểu cảm của cha mẹ, màu đỏ nổi bật, tiếng động mạnh phát ra từ các đồ vật xung quanh.... và những điều thú vị dưới đây là những thứ khiến trẻ sơ sinh đặc biệt yêu thích....
Tuyệt đối bố mẹ đừng bao giờ lặp lại những lời nói cay độc làm tổn thương con trẻ sau

Tuyệt đối bố mẹ đừng bao giờ lặp lại những lời nói cay độc làm tổn thương con trẻ sau

Khi tức giận, căng thẳng cha mẹ có thể không kiềm chế được cảm xúc của mình và nói ra những lời khiến con bị tổn thương. Là cha mẹ cần tránh thốt ra những lời này, dù là nóng giận bạn vẫn cần phải ...
4 sai lầm "chết người" khi chăm sóc trẻ sơ sinh, số 3 có tới 90 % các bà mẹ mắc phải

4 sai lầm "chết người" khi chăm sóc trẻ sơ sinh, số 3 có tới 90 % các bà mẹ mắc phải

Hiện nay, còn rất nhiều bà mẹ chăm sóc trẻ sơ sinh theo những cách sai lầm dưới đây dẫn đến những hậu quả vô cùng đáng tiếc. Nếu là một người mẹ yêu con, bạn hãy xem để ...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang