Ăn gì để đẹp da?

Nếu bạn đã đầu tư rất nhiều tiền cho các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền mà không thực sự mang lại hiệu quả cao thì đã tới lúc bạn cần phải bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong với những loại thực phẩm rất dễ kiếm mà lại làm đẹp da hiệu quả.

Khoai lang

Những loại rau củ có màu cam là nguồn beta carotene tốt nhất giúp cung cấp vitmin A nhằm hạn chế tình trạng lão hóa da, là phẳng các nếp nhăn. Beta carotene cũng góp phần bảo vệ da, chống lại các gốc tự do gây thiệt hại, giúp sửa chữa DNA bị hư hỏng, góp phần vào sự tăng trưởng của các mô trong cơ thể. Ngoài ra, các nghiên cứu mới đây cũng khẳng định, beta carotene giúp làm tăng khả năng đổ lớp của tế bào chết trên da, một quá trình thường bị chậm lại khi bạn bước sang tuổi 30. Bên cạnh khoai lang, bạn có thể sử dụng cà rốt, xoài, mơ, dưa đỏ, bí ngô, hoặc dầu gan cá tuyết.


Cá hồi

Loại cá nước lạnh này rất giàu axit béo omega 3, rất quan trọng cho làn da sáng và căng mịn. Thực tế, các dầu thực vật chế biến từ đầu nành và ngô trong chế độ ăn hàng ngày có thể kích thích nang mụn gây ra trứng cá. Trong khi đó, chất béo Omega – 3 từ dầu cá có thể giúp giảm viêm, cải thiện tình trạng da sưng tấy vì mụn. Thực phẩm giàu axit béo omega -3 còn giúp da ẩm từ bên trong, vì làn da trông trẻ và rạng rỡ hơn. Bạn có thể dùng thay thế cá hồi với các loại cá mòi, hạt lanh, quả óc chó.

Quả việt quất

Quả việt quất có khả năng chống ôxy hóa cao giúp phục hồi cho làn da

Thực phẩm màu tím hoặc đỏ đậm như việt quất có liên quan tới quá trình phục hồi của da. Đây là sản phẩm có khả năng chống oxy hóa cao. Vì thế người thường xuyên sử dụng việt quất sẽ có làn da căng và ít mụn trứng cá. Bên cạnh quả việt quất, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm như lựu, mâm xôi, nho tím.

Cải mầm Brussel

Trong cải mầm có chứa hợp chất vitamin C giúp cải thiện làn da, hỗ trợ sản xuất collagen giúp sữa chữa các vết thâm, tái tạo mô sẹo, làm da săn chắc. Ngoài ra, vitamin C cũng là chất chống oxy hóa làm chậm tỉ lệ thiệt hại của các phân tử gây khô da và nếp nhăn. Nếu không sử dụng mầm brussel, bạn có thể sử dụng nguồn vitamin C trong khoai lang, đu đủ, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cam, dâu tây, dưa đỏ.

Rau xanh

Các loại rau nhiều màu xanh như cải xoong, cải xoăn, rau chân vịt có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và phytochemical giúp cung cấp nước, làm đẹp da và chống viêm. Trong các loại rau xanh cũng có vitamin C, beta carotene, vitamin E giúp da khỏe mạnh, bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Sử dụng rau xanh đều đặn cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da đẹp và sáng hơn.


Gà tây

Gà tây chứa nhiều protein được xem là nguồn dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh, giúp hình thành collagen, tăng độ đàn hồi cho da. Trong gà tây cũng chứa nhiều selenium giúp da khỏe mạnh và sáng đẹp. nếu không thích thịt gà gây, có thể tìm kiếm nguồn thức ăn từ protein như cá, thịt gà không da, thịt nạc.

Nguồn: hạnh phúc gia đình

Nguồn:
Mẹo chăm sóc làn da mịn màng với củ cải đường

Mẹo chăm sóc làn da mịn màng với củ cải đường

Khi gặp những vấn đề về da như khô, nứt nẻ, tối màu hay mụn trứng cá… bạn có thể khắc phục bằng cách sử dụng củ cải đường.
Bất chấp thời tiết nắng mưa thất thường vẫn không lo da xuống cấp nhờ TUYỆT CHIÊU chăm sóc này

Bất chấp thời tiết nắng mưa thất thường vẫn không lo da xuống cấp nhờ TUYỆT CHIÊU chăm sóc này

Bài toán chăm sóc da mùa mưa luôn khiến chị em đau đầu nhức óc, chỉ sai một li đi vạn dặm, da trở nên viêm ngứa, nấm, mụn nổi khắp nơi…
7 nguyên tắc chăm sóc da khô

7 nguyên tắc chăm sóc da khô

Giao mùa là thời điểm da rất nhạy cảm dễ khô, nứt. Vì vậy chị em nên có một chế độ chăm sóc da phù hợp.
Chăm sóc da mặt trước khi đi ngủ

Chăm sóc da mặt trước khi đi ngủ

Do ban ngày phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, khói bụi, mỹ phẩm…nên da mặt dễ gặp phải những tổn thương và đêm chính là thời điểm da được nghỉ ngơi để phục hồi. Việc chăm sóc da mặt...
Những tuyệt chiêu chăm sóc da đơn giản mà hiệu quả

Những tuyệt chiêu chăm sóc da đơn giản mà hiệu quả

Chăm sóc da luôn là một công việc khá tốn kém với các cô gái. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều mẹo dưỡng da tuyệt với mà lại chẳng tốn kém gì đó.
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang