Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

Vóc dáng nhỏ con, gầy còn làm cho bạn không có đủ sức khỏe để tham gia các hoạt động hàng ngày, dễ mắc bệnh tật và khiến bạn cảm thấy mất tự tin về vẻ đẹp ngoại hình của mình. Hãy thử áp dụng ngay cách tăng cân hiệu quả nhanh chóng cho người gầy dưới đây, sẽ giúp bạn có được hình thể đầy đặn cân đối như mơ ước!.

1/ Có chế độ sinh hoạt hợp lý:

Muốn tăng cân hiệu quả thì bạn cần phải có chế độ sinh hoạt hợp lý. Lống sống lành mạnh là chìa khóa vàng giúp bạn cải thiện cân nặng và sức khỏe, đây là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy.

Bạn cần phải duy trì thói quen ngủ đủ giấc khoảng 7-8 giờ/ngày, sẽ giúp cơ thể tái tạo hệ cơ, từ đó giúp tăng cân chắc khoẻ. Bên cạnh đó, bạn cần luôn có một tinh thần thoải mái, để tham gia các công việc hàng ngày, giúp giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi, để lên cân dễ dàng hơn.

2/ Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Nếu bạn đang có mong muốn cải thiện trọng lượng, bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân bằng việc chăm chỉ luyện tập thể thực thể thao sớm hơn đấy!.

Chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân hàng ngày là phương pháp giúp tăng cân tích cực cho người gầy. Với bí quyết này, mỗi ngày chỉ cần khoảng 15-30 phút để tập những bài vừa sức, sẽ giúp cơ thể dẻo dai khỏe mạnh hơn, ăn ngon miệng và nhiều hơn, tiêu hoá tốt hơn, giúp tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Những bài tập thể dục thể thao phù hợp cho người gầy như: Đi bộ, chạy bộ, aerobic, yoga, bơi lội, cầu lông,…

3/ Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả cho người gầy. Với những người gầy nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng lại phải cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường, sẽ giúp lên cân tự nhiên và có được sức khỏe lành mạnh.

Để bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhất, thì trong thực đơn tăng cân của người gầy cần được cung cấp các nhóm chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất,...Đây là dưỡng chất quan trọng cho quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng, giúp tăng cân bền vững, không tích nước, tích mỡ.

Chúc bạn sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh khi áp dụng các cách tăng cân này nhé!.

Tường Vy

Nguồn: http://tapchidanba  .com/ban-se-tiec-hui-hui-vi-khong-biet-den-cach-tang-can-nay-som-hon-tin9400  .html
Những cách tăng cân cực hiệu quả nhưng bị nhiều người “ngó lơ”

Những cách tăng cân cực hiệu quả nhưng bị nhiều người “ngó lơ”

Bạn có biết rằng chỉ cần áp dụng theo những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây, bạn sẽ lên cân “vùn vụt” và có được sức khỏe lành mạnh. Thế nhưng, các bí quyết tăng cân tuyệt vời này vẫn b...
Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy

Ngoài việc chăm chỉ vận động cơ thể đều đặn, có lối sống lành mạnh thì muốn cải thiện cân nặng và sức khỏe, người gầy cần có một thực đơn dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là cách tăng cân hiệu quả nha...
Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Bạn sẽ giã từ thân hình “cò hương” với bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” dưới đây, giúp bạn có được sở hữu thân hình đầy đặn, săn chắc đấy!....
Hóa giải bài toán tăng cân cho người “ăn hoài không béo”

Hóa giải bài toán tăng cân cho người “ăn hoài không béo”

Gầy còm không chỉ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm mà còn khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Hãy áp dụng ngay cách tăng cân cho người “ăn hoài không béo” theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp b...
Cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng cho trẻ

Cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng cho trẻ

Làm sao để có thể cải thiện cân nặng, sức khỏe cho trẻ biếng ăn, thiếu cân chính là điều mà không ít bậc phụ huynh quan tâm. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy cùng tham khảo cách tăng cân an toàn, hiệu...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang