1. Nguyên tắc của giảm cân

Ngược lại với những bạn có nhu cầu tăng cân, để giảm cân bạn cần phải thực hiện nguyên tắc lượng calo tiêu thụ cao hơn lượng calo mà cơ thể nạp vào. Ở đây lượng calo nạp vào được tính bằng các loại thực phẩm bạn ăn, còn lượng calo tiêu thụ là các hoạt động, vận động hàng ngày.

Làm thế nào để thực hiện tốt nguyên tắc đó, hãy tham khảo phần 2 dưới đây

2. Các phương pháp giảm cân hiệu quả

Như tôi đã nói ở trên, để thực hiện tốt nguyên tắc giảm cân trên, bạn có thể thông qua 3 phương pháp sau.

Thứ nhất, giảm lượng calo nạp vào và giữ nguyên chế độ vận động, hoạt động hàng ngày

Đây là phương pháp giảm cân khá phổ biến và đặc biệt được nhiều bạn nữ lựa chọn. Nếu bạn giảm lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể nhưng các việc làm, hoạt động hàng ngày vẫn giữ nguyên sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được nhiều calo hơn so với lượng calo mà bạn cung cấp. Nhờ đó mà lượng chất béo được tích trữ trong cơ thể phải giải phóng để bù lại năng lượng đã mất. 

Tuy nhiên bạn cần lưu ý là chỉ giảm lượng thức ăn chứ không được bỏ bữa vì như thế sẽ không tốt cho cơ thể một chút nào.

Thứ hai, giữ lượng thức ăn hàng ngày và tăng cường chế độ vận động, luyện tập

Bạn có thể không cần cắt bớt khẩu phần ăn hàng ngày tuy nhiên nếu muốn giảm cân trong trường hợp này bạn cần bắt buộc phải tăng cường vận động và luyện tập thể dục thể thao.

Vận động hàng ngày sẽ giúp tiêu thụ năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là các bài tập đòi hỏi nhiều năng lượng như erobic, gym, lắc vòng,…Tốt nhất bạn nên tham gia một khóa tập luyện tại các trung tâm thể dục để có liệu trình giảm cân hiệu quả nhất.

Thứ ba, vừa giảm lượng calo nạp vào, vừa tăng cường vận động

Đây chính là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất hiện nay. Khi cơ thể bị đốt cháy năng lượng ở cả 2 mảng nạp vào và tiêu thụ thì đảm bảo không một bạn nào là không thể giảm cân cả.

Tuy nhiên nó cũng là phương pháp mà nhiều bạn không thể kiên trì được lâu vì họ cảm thấy quá mệt và mất sức khi phải làm cả 2 điều này cùng lúc. Lời khuyên là bạn nên giảm chúng một cách từ từ sẽ dễ dàng giúp cơ thể thích nghi hơn. 

Hy vọng với những gợi ý trên sẽ giúp các bạn đang bị rối loạn phương pháp giảm cân có cái nhìn nhận lại và lựa chọn cho mình được một cách giảm cân hiệu quả nhất.

CTV

 

Nguồn: http://tapchidanba  .com/bat-mi-cho-ban-3-phuong-phap-giam-can-hieu-qua-khong-can-thuoc-tin14042  .html
Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Nếu đang loay hoay chưa biết áp dụng cách giảm cân nào phù hợp với bản thân sau Tết thì đây là gợi ý tuyệt vời cho chị em nào muốn một thân hình thon gọn, săn chắc ngay tức thì....
5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

Để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn, bạn hãy áp dụng ngay những thủ thuật thú vị dưới đây.
4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

Không cần mất nhiều thời gian, tiền bạc và sức lực lui tới các phòng tập gym cân nặng của bạn vẫn sẽ kiểm soát được dễ dàng bằng những công thức detox sau đây....
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Uống các loại nước ép từ các loại trái cây và rau củ luôn được các chuyên gia gia dinh dưỡng đánh giá cao bởi nó rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả....
Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Chỉ mất 60 giây để quyết định loại bỏ 7 thực phẩm dưới đây trong thực đơn ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm cân ầm ầm mà không tốn nhiều công sức.
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang