Bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” cho nàng “cò hương”

Bạn sẽ giã từ thân hình “cò hương” với bí quyết tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” dưới đây, giúp bạn có được sở hữu thân hình đầy đặn, săn chắc đấy!.

1/ Cung cấp cho cơ thể các nhón chất dinh dưỡng:

Nếu bạn đang tìm kiếm biện pháp tăng cân, hãy thử “check” thực đơn tăng cân của mình có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng chưa. Bạn cần cân bằng giữa 4 nhóm chất: đạm, chất béo, vitamin và tinh bột trong chế độ ăn uống của mình, bạn nên lựa chọn các thực phẩm dễ hấp thụ, giàu calories, nó sẽ giúp bạn nạp tối đa chất dinh dưỡng và tăng cân nhanh chóng:

Thêm vào đó, cách tăng cân nhanh chóng cho bạn là hãy tăng số lượng bữa lên 6 bữa/ngày bao gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể và cũng nên thêm một vài loại sinh tố giàu calo như: Sinh tố măng cụt, sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, sinh tố xoài,… cũng như các loại sữa động vật, thực vật, sẽ giúp tăng cân hiệu quả.

2/ Cần đảm bảo giấc ngủ và thói quen thể dục

Cân nặng luôn là vấn đề muôn thuở khiến cho phái đẹp luôn lo lắng và ưu phiền nhiều. Vì thế, cách tăng cân "bất bại" cho cô nàng “cò hương” là cần có một giấc ngủ ngon và sâu và duy trì thói quen thể dục thể thao mỗi ngày.

Một giấc ngủ ngon và sâu, sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động hàng ngày và hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Vì thế, bạn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh thức quá khuya, sẽ giúp bạn có được hình thể cân đối khỏe mạnh và để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Không có cảm giác thèm ăn là đặc điểm chung của những người gầy khó tăng cân, nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Do đó, cách tăng cân “chuẩn không cần chỉnh” là bạn nên luyện tập các bài tập tăng cân mỗi ngày. Bạn nên để dành 15 -  20 phút luyện tập các bài tập nhẹ trước bữa ăn, hay có thể đi bộ, chạy bộ,...

3/ Cần tránh xa các chất kích thích

Bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và sở hữu thân hình đầy đặn, săn chắc hơn hẳn khi bạn tránh xa các chất kích thích. Trong đó các đồ uống có chứa caffeine hay hút thuốc lá chính là nguyên nhân cản trở sự thèm ăn của cơ thể. Thay vào đó, bạn nên điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý, tuyệt đối không sử dụng đến caffein hay các chất kích thích khác, sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cân nhanh hơn rất nhiều.

Chúc bạn tăng cân thành công và sớm có được hình thể cân đối khỏe mạnh!.

Tường Vy

Nguồn: http://tapchidanba  .com/bi-quyet-tang-can-chuan-khong-can-chinh-cho-nang-co-huong-tin9286  .html
Những cách tăng cân cực hiệu quả nhưng bị nhiều người “ngó lơ”

Những cách tăng cân cực hiệu quả nhưng bị nhiều người “ngó lơ”

Bạn có biết rằng chỉ cần áp dụng theo những cách tăng cân đơn giản mà hiệu quả dưới đây, bạn sẽ lên cân “vùn vụt” và có được sức khỏe lành mạnh. Thế nhưng, các bí quyết tăng cân tuyệt vời này vẫn b...
Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

Bạn sẽ tiếc “hùi hụi” vì không biết đến cách tăng cân này sớm hơn

Vóc dáng nhỏ con, gầy còn làm cho bạn không có đủ sức khỏe để tham gia các hoạt động hàng ngày, dễ mắc bệnh tật và khiến bạn cảm thấy mất tự tin về vẻ đẹp ngoại hình của mình. Hãy thử áp dụng ngay ...
Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy

Cách tăng cân nhanh từ chế độ ăn uống cho người gầy

Ngoài việc chăm chỉ vận động cơ thể đều đặn, có lối sống lành mạnh thì muốn cải thiện cân nặng và sức khỏe, người gầy cần có một thực đơn dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là cách tăng cân hiệu quả nha...
Hóa giải bài toán tăng cân cho người “ăn hoài không béo”

Hóa giải bài toán tăng cân cho người “ăn hoài không béo”

Gầy còm không chỉ làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm mà còn khiến bạn mất tự tin trong cuộc sống. Hãy áp dụng ngay cách tăng cân cho người “ăn hoài không béo” theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp b...
Cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng cho trẻ

Cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng cho trẻ

Làm sao để có thể cải thiện cân nặng, sức khỏe cho trẻ biếng ăn, thiếu cân chính là điều mà không ít bậc phụ huynh quan tâm. Vì thế, các bậc phụ huynh hãy cùng tham khảo cách tăng cân an toàn, hiệu...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang