Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người biếng ăn

Người gầy biếng ăn thường có nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như rất khó để cải thiện cân nặng. Với bí quyết tăng cân hiệu quả cho người biếng ăn sau đây sẽ giúp người gầy nhanh chóng cải thiện được cân nặng khiêm tốn của mình.

Tập cho mình một thói quen sống lành mạnh 


Việc tạo cho mình một thói quen sống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng một cách hiệu quả. Bạn hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc vất vả. Bên cạnh đó bạn cũng không nên hút thuốc lá, uống rượu bia, café và các chất kích thích khác vì các chất này sẽ làm nguy hại đến hệ thần kinh, giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn không ngon miệng gây ra tình trạng biếng ăn và cản trở quá trình cải thiện cân nặng.

Tuyệt đối không bỏ bữa chính và ăn thêm nhiều bữa phụ


Dù thế nào thì tuyệt đối bạn cũng phải nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày và tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng. Bởi hàm lượng chất dinh dưỡng của 3 bữa ăn chính cung cấp cho cơ thể cũng chỉ đủ để duy trì hoạt động trong ngày, chính vì vậy nếu muốn cải thiện cân nặng, bạn nên ăn thêm 2 – 3 bữa phụ nữa.

Thường xuyên luyện tập thể thao 

Thường xuyên luyện tập thể thao hàng ngày không chỉ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, trí não hoạt động tốt hơn mà còn giúp bạn tăng cân hiệu quả và lành mạnh. Bởi sau khi tập luyện cơ thể bạn sẽ bị tiêu hao một lượng calo khiến bạn thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Những môn thể thao thích hợp để tăng cân mà bạn có thể chọn để luyện tập là aerobic, gym, tập tạ, yoga….

Uống nhiều nước

Uống trung bình từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước còn giúp thức ăn dễ hòa tan và cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn.

Theo Phụ nữ Kiều Việt

Nguồn:
Mách bạn 7 cách tăng cân nhanh chóng trong vài tháng

Mách bạn 7 cách tăng cân nhanh chóng trong vài tháng

Nguyện vọng tăng cân trong vòng 1 tháng không quá khó để đạt được nếu bạn biết tận dụng những cách tăng cân nhanh chóng cực hiệu quả dưới đây.
Làm thế nào để phụ nữ có thể tăng cân nhanh chóng ?

Làm thế nào để phụ nữ có thể tăng cân nhanh chóng ?

Ngày nay có rất nhiều phụ nữ muốn tăng cân để thân hình của họ trở nên cân đối và quyến rũ hơn. Dưới đây là những cách giúp chị em phụ nữ có thể tăng cân lành mạnh mà vẫn giữ được sức khỏe bền vững...
Phương pháp tập luyện tăng cân cho người gầy

Phương pháp tập luyện tăng cân cho người gầy

Phương pháp tập luyện tăng cân nào hiện đang là mối quan tâm của anh chàng/cô nàng cò hương?
5 quy tắc giúp bạn tăng cân tốt nhất

5 quy tắc giúp bạn tăng cân tốt nhất

Bạn khổ sở vì thân hình “cò hương” của mình và muốn tăng một vài cân nhưng vẫn không thể được như ý. Đôi khi có những điều mà bạn không chú ý lại quyết định sự thành bại trong con đường tăng cân củ...
Ăn nhiều trái cây làm bạn tăng cân?

Ăn nhiều trái cây làm bạn tăng cân?

Bạn có chế giễu ý tưởng rằng trái cây giúp bạn tăng cân? Có những người ăn các loại trái cây theo chế độ ăn kiêng đặc biệt của họ và vẫn không hề bị mất cân, vấn đề có thể nằm trong việc tiêu thụ c...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang