Tập luyện quá sức

Tập luyện thể dục thể thao đúng cách là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, nhưng để việc giảm béo trở nên dễ dàng hơn thì bạn không nên tập luyện các bài tập quá sức, bởi nó sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng làm tăng cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ăn ngọt và làm cho khả năng tiêu hao chất béo trong cơ thể cũng bị giảm sút nên bạn rất khó giảm cân thành công.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe và vóc dáng thì bạn chỉ nên tập thể dục thể thao vừa phải, đều đặn mới mang lại hiệu quả cao, không nên tập quá sức và tập với thời gian quá lâu.

Thiếu ngủ

Muốn công cuộc giảm béo của mình đạt được kết quả tốt, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày. Bởi nếu bạn mất ngủ thường xuyên hay ngủ quá khuya sẽ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Bởi vì, cơ thể sẽ bị rối loạn hormone khi bạn ngủ không đủ giấc, trong đó hormone kích thích thèm ăn được sản sinh nhiều hơn và nó cũng làm giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể nên mỡ tích tụ nhiều. Vì thế, bạn cần ngủ 7 - 8 giờ là đủ tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng.

Nhịn ăn quá đà

Rất nhiều bạn gái lười thể dục hay chơi các môn thể thao nên sử dụng phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm mà bạn cần tránh xa, bởi vì việc nhịn ăn hoặc cắt giảm hoàn toàn một số thực phẩm trong thực đơn giảm cân không chỉ gây suy nhược cho cơ thể, có hại sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng xấu tới vóc dáng, làn da. Khi giảm mỡ thừa bạn nên giảm lượng thực phẩm mỗi bữa ăn lại một chút, chứ không nên cắt giảm hoàn toàn.

Căng thẳng liên tục

Nếu cơ thể của bạn rơi vào tình trạng Stress liên tục thường có hai xu hướng, một là thèm ăn quá mức, hai là chán ăn. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ nhất thì việc cân nặng tăng vèo vèo trước sau gì cũng xảy ra. Vì vậy, để duy trì cơ thể khỏe mạnh và vóc sáng cân đối thì bạn cần phải giảm căng thẳng mệt mỏi bằng cách như: Đi du lịch, đọc sách, tập thể dục, xem phim, nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè,…

Nếu muốn có được hình thể cân đối và sức khỏe lành mạnh, bạn hãy nhớ sửa đổi ngay những sai lầm này nhé.

Tường Vy

Nguồn: http://tapchidanba  .com/cach-giam-can-sai-lam-khien-ke-hoach-giam-beo-bi-that-bai-tin13666  .html
Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Nếu đang loay hoay chưa biết áp dụng cách giảm cân nào phù hợp với bản thân sau Tết thì đây là gợi ý tuyệt vời cho chị em nào muốn một thân hình thon gọn, săn chắc ngay tức thì....
5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

Để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn, bạn hãy áp dụng ngay những thủ thuật thú vị dưới đây.
4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

Không cần mất nhiều thời gian, tiền bạc và sức lực lui tới các phòng tập gym cân nặng của bạn vẫn sẽ kiểm soát được dễ dàng bằng những công thức detox sau đây....
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Uống các loại nước ép từ các loại trái cây và rau củ luôn được các chuyên gia gia dinh dưỡng đánh giá cao bởi nó rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả....
Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Chỉ mất 60 giây để quyết định loại bỏ 7 thực phẩm dưới đây trong thực đơn ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm cân ầm ầm mà không tốn nhiều công sức.
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang