Cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ thay đổi chế độ ăn uống

Thân hình sồ sề là nỗi lo lắng của hầu hết chị em sau khi sinh con, bởi nó không chỉ ảnh hưởng tổng thể ngoại hình mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì thế, để khắc phục tình trạng này, các mẹ hãy áp dụng ngay cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ thay đổi thói quen ăn uống theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp các bạn sớm có được vóc dáng thon gọn săn chắc khỏe mạnh.

Ăn sáng mỗi ngày

Muốn giảm cân sau sinh thành công và kiểm soát tốt cân nặng thì bạn nên ăn sáng đầy đủ. Bởi bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, sẽ giúp cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong ngày, lại vừa giúp bạn có thêm năng lượng để duy trì kế hoạch giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Ăn vặt bằng sữa chua

Ăn sữa chua không chỉ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn mà nó còn là phương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả cho các chị em. Sữa chua có nhiều chất đạm, giúp cơ thể hấp thụ nhiều carbs hơn. Vì vậy, để tăng cường trao đổi chất, ức chế và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, chị em hãy ăn sữa chua không đường vào bữa phụ và không thêm đường hoặc chất béo no.

Giảm kích cỡ của suất ăn

Khi nói đến giảm cân sau sinh, các chị em thường nghĩ ngay đến chế độ ăn kiêng mà không ý thức được rằng chỉ cần thay đổi những thói quen ăn uống xấu cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn, giúp bạn có được hình thể thon gọn, quyến rũ chỉ trong một thời gian ngắn.

Và việc giảm kích cỡ của suất ăn cũng là một trong những bí quyết giảm béo hiệu quả mà chị em nên áp dụng ngay. Sau khi cai sữa cho con, các chị em có thể giảm kích cỡ của suất ăn hàng ngày của mình, vì thế bạn hãy dùng đồ đựng thức ăn nhỏ hơn làm cho các phần thực phẩm trông lớn hơn. Kết quả là chị em sẽ hài lòng với lượng thức ăn ít hơn mà mình nạp vào cơ thể, từ đó sẽ giúp hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể, giảm mỡ thừa hiệu quả hơn.

Uống nhiều nước

Hãy thử ngay cách giảm cân sau sinh bằng việc uống nhiều nước mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả mà nó mang lại. Mỗi ngày, thay vì uống nước có ga, nước có nhiều đường, bạn hãy uống 1,5-2 lít nước lọc và nên uống 1 ly nước trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Bởi vì, uống nước sẽ giúp cho dạ dày cảm thấy nhanh no hơn và bạn ăn ít hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân an toàn.

Như vậy, để giảm cân sau sinh thành công, các chị em hãy thay đổi ngay các thói quen ăn uống ngay từ hôm nay, sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng thon đẹp như thời con gái.

Tường Vy

Nguồn: http://tapchidanba  .com/cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nho-thay-doi-che-do-an-uong-tin13791  .html
Món ốc tẩm bột chiên giòn - Tốt cho người gầy tăng cân

Món ốc tẩm bột chiên giòn - Tốt cho người gầy tăng cân

Món ốc tẩm bột chiên giòn là một món ăn hỗ trợ người gầy tăng cân hiệu quả. Nó sẽ khiến bạn yêu thích vì dễ ăn và lạ miệng, bên cạnh đó với quỹ thời gian ít ỏi bạn không cần quá khéo cũng có thể ch...
Tăng cân chống ngấy với món cháo kiều mạch với tôm xào bơ

Tăng cân chống ngấy với món cháo kiều mạch với tôm xào bơ

Món cháo kiều mạch ăn kèm với tôm xào bơ thơm lừng thật hấp dẫn ngon miệng. Đây là một món ăn vừa giúp tăng cân lành mạnh vừa cung cấp đủ năng lượng cho buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng “đối ...
Các loại trái cây quen thuộc giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Các loại trái cây quen thuộc giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả

Ước muốn giảm cân của các chị em chưa lúc nào mãnh liệt như lúc mới sinh. Trên thực tế, một số loại trái cây quen thuộc giúp giảm cân sau sinh hiệu quả mà chị em ít hay biết. Cùng tham khảo bài viế...
Mách mẹ xề giảm cân nhanh chóng

Mách mẹ xề giảm cân nhanh chóng

Các mẹ 'xề' luôn 'nẫu lòng' bởi thân hình có phần vượt trội về cân nặng lẫn khối mỡ thừa tích trữ. Nhưng nếu chỉ lo lắng thôi thì chúng chẳng bao giờ biến mất được, vì vậy hãy t...
Giảm cân sau sinh hiệu quả với 9 nguyên tắc “bất biến”

Giảm cân sau sinh hiệu quả với 9 nguyên tắc “bất biến”

Các bà mẹ sau sinh đang dần trở nên lo lắng với thân hình có phần thừa mỡ sau một thời gian dài được “bồi bổ”. với 10 nguyên tắc giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp các bà mẹ trẻ xây dựng được chiến...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang