Giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh

Bạn muốn trẻ có thói quen lựa chọn thực phẩm lành mạnh ngay cả khi không có bạn ở bên? Hãy khiến mỗi bữa ăn tại gia đình như một bài học về dinh dưỡng.

Hãy bắt đầu bằng cách cho trẻ thấy bữa ăn lành mạnh gồm những gì. Một nửa phần ăn nên là các loại hoa quả và rau, ¼ là ngũ cốc (ưu tiên ngũ cốc nguyên cám) và ¼ còn lại là protein như thịt nạc, hải sản, các loại đậu hoặc đậu phụ. Sau đó hãy để trẻ thực hành lựa chọn thực phẩm thông minh bằng cách tự lấy phần ăn.

Khẩu phần ăn nên vừa phải. Một chút rau và trái cây, vài miếng thịt và một phần bánh mì là đủ cho trẻ nhỏ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều. Ăn lượng thực phẩm phù hợp với nhu cầu của cơ thể giúp giảm nguy cơ béo phì. Dạy trẻ ăn chậm và tập trung, không vừa xem tivi vừa ăn.


Nếu bạn muốn cho trẻ ăn một món mới, hãy thử vài lần theo các cách khác nhau. Ví dụ với súp lơ, bạn có thể hấp và cho trẻ ăn kèm với sốt, hoặc thử món súp lơ nướng. Đôi khi trẻ cần được thử nhiều lần để có thể quen với một món ăn mới, thông thường bạn nên kết hợp với một món mà trẻ đã quen thuộc.

Hãy cho trẻ cùng vào bếp với bạn bằng cách giao cho trẻ những nhiệm vụ phù hợp với độ tuổi. Ngay cả khi trẻ làm bừa bãi thì chúng vẫn sẽ học được một số kỹ năng nấu nướng và hứng thú với món mà mình đã cùng làm.

BS P.Liên

(Theo healthday)

Nguồn:
Mang thai tưởng khổ sở, mệt mỏi nhưng thực ra mang đến rất nhiều ĐIỀU TUYỆT VỜI cho người mẹ

Mang thai tưởng khổ sở, mệt mỏi nhưng thực ra mang đến rất nhiều ĐIỀU TUYỆT VỜI cho người mẹ

Ốm nghén, chán ăn, chuột rút ở chân chắc chắn là trải nghiệm mà bất cứ mẹ bầu nào cũng trải qua. Tuy nhiên, mang thai cũng mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người phụ nữ....
Em bé thuộc 4 con giáp này sinh ra dễ thành tài, trí tuệ vượt bậc, thông minh lanh lợi hơn người

Em bé thuộc 4 con giáp này sinh ra dễ thành tài, trí tuệ vượt bậc, thông minh lanh lợi hơn người

Đúng như câu nói của người xưa: “Con cái là của trời cho”, có con là điều tuyệt vời nhất của mỗi cặp vợ chồng. Thế nhưng nếu sinh con thuộc 4 con giáp này thì xin chúc mừng vì bé là một người rất t...
Hướng dẫn của bác sĩ, bà bầu nên ăn gì để con sinh ra đẹp như thiên thần

Hướng dẫn của bác sĩ, bà bầu nên ăn gì để con sinh ra đẹp như thiên thần

Mong muốn con mình xinh đẹp là mong muốn của tất cả các ông bố bà mẹ, nhưng làm thế nào để con sinh ra xinh đẹp thì không phải bố mẹ nào cũng biết. Hãy xem lời khuyên của bác sĩ nhé....
Bật mí tác dụng không ngờ của lá tía tô với trẻ sơ sinh vào mùa hè

Bật mí tác dụng không ngờ của lá tía tô với trẻ sơ sinh vào mùa hè

Trẻ sơ sinh sức đề kháng còn yếu nên rất dễ mắc một số bệnh như ho, sốt hay rôm sảy vào mùa hè. Không cần dùng nhiều thuốc hãy sử dụng phương pháp dưới đây sẽ đánh bay những căn bệnh này ở trẻ....
Nếu không muốn hủy hoại tương lai con mình, bố mẹ tuyệt đối đừng dạy trẻ theo 3 cách này

Nếu không muốn hủy hoại tương lai con mình, bố mẹ tuyệt đối đừng dạy trẻ theo 3 cách này

Tâm lý và tính cách của mỗi người, không ít thì nhiều đều có những khiếm khuyết nhất định. Ví dụ như không tự tin, tính cách thô bạo... Nguyên nhân chính đến từ sự giáo dục của gia đình, cũng chính...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...
Trang chủVề đầu trang