Giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh

Bạn muốn trẻ có thói quen lựa chọn thực phẩm lành mạnh ngay cả khi không có bạn ở bên? Hãy khiến mỗi bữa ăn tại gia đình như một bài học về dinh dưỡng.

Hãy bắt đầu bằng cách cho trẻ thấy bữa ăn lành mạnh gồm những gì. Một nửa phần ăn nên là các loại hoa quả và rau, ¼ là ngũ cốc (ưu tiên ngũ cốc nguyên cám) và ¼ còn lại là protein như thịt nạc, hải sản, các loại đậu hoặc đậu phụ. Sau đó hãy để trẻ thực hành lựa chọn thực phẩm thông minh bằng cách tự lấy phần ăn.

Khẩu phần ăn nên vừa phải. Một chút rau và trái cây, vài miếng thịt và một phần bánh mì là đủ cho trẻ nhỏ. Không nên ép trẻ ăn quá nhiều. Ăn lượng thực phẩm phù hợp với nhu cầu của cơ thể giúp giảm nguy cơ béo phì. Dạy trẻ ăn chậm và tập trung, không vừa xem tivi vừa ăn.


Nếu bạn muốn cho trẻ ăn một món mới, hãy thử vài lần theo các cách khác nhau. Ví dụ với súp lơ, bạn có thể hấp và cho trẻ ăn kèm với sốt, hoặc thử món súp lơ nướng. Đôi khi trẻ cần được thử nhiều lần để có thể quen với một món ăn mới, thông thường bạn nên kết hợp với một món mà trẻ đã quen thuộc.

Hãy cho trẻ cùng vào bếp với bạn bằng cách giao cho trẻ những nhiệm vụ phù hợp với độ tuổi. Ngay cả khi trẻ làm bừa bãi thì chúng vẫn sẽ học được một số kỹ năng nấu nướng và hứng thú với món mà mình đã cùng làm.

BS P.Liên

(Theo healthday)

Nguồn:
Nhận biết con có trí thông minh ‘trời phú’ từ bé qua những dấu hiệu nàya

Nhận biết con có trí thông minh ‘trời phú’ từ bé qua những dấu hiệu nàya

Muốn biết con bạn có trí thông minh hơn người hay không, bạn chỉ cần quan sát những dấu hiệu dưới đây.
5 thói quen thường gặp của cha mẹ vô tình làm con kém thông minh

5 thói quen thường gặp của cha mẹ vô tình làm con kém thông minh

Đánh vào mông con, để mặc con khóc, cho con ngồi trước màn hình tivi hàng giờ liền… là những thói quen của cha mẹ làm con kém thông minh.
Ai bảo ở nhà trông con là sướng thì đọc ngay bài viết này

Ai bảo ở nhà trông con là sướng thì đọc ngay bài viết này

Có không ít ông chồng vô tâm đã thốt ra câu nói: "Sướng nhất em rồi con gì, chỉ việc ở nhà cơm nước và ôm con" mà không hề biết rằng câu nói này có thể xát muối vào trái tim của người phụ...
Thận trọng khi dùng thuốc cảm cho trẻ dưới 6 tuổi

Thận trọng khi dùng thuốc cảm cho trẻ dưới 6 tuổi

Trẻ em thường bị sốt, ho, sung huyết, sổ mũi... do thay đổi thời tiết, nhiễm khuẩn hay virut đường hô hấp. T
Đừng la mắng dữ dội khi trẻ bướng bỉnh, cha mẹ hãy làm theo cách này!

Đừng la mắng dữ dội khi trẻ bướng bỉnh, cha mẹ hãy làm theo cách này!

Đừng la mắng dữ dội khi trẻ bướng bỉnh, cha mẹ hãy làm theo cách này!
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang