Hai món chay thanh đạm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mướp xào nấm và rau củ xào thập cẩm là 2 món chay thanh đạm cực thích hợp cho thực đơn giảm cân dành cho người béo phì.

Theo thống kê, những người ăn chay có xu hướng ít béo phì hơn những người còn lại. Ăn chay cũng là cách giảm cân thanh đạm, tốt cho sức khỏe mà bạn nên thực hiện. Những món ăn chay ít năng lượng nên có ăn nhiều cũng không lo tăng cân. Hai món chay xào dưới đây sẽ giúp cho thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú.

Mướp xào nấm


Nguyên liệu:

1 trái mướp vừa.

100gr nấm rơm.

100gr giá.

Hành lá.

Hành tím băm.

Gia vị.

Cách chế biến:

Mướp bào vỏ, rửa sạch và thái lát chéo hoặc thái khoanh vừa ăn.

Hành lá thái nhuyễn.

Nấm cắt bỏ phần gốc cứng, ngâm nước muối sau đó rửa sạch, bổ làm đôi.

Giá ngâm nước muối sau đó rửa sạch, để ráo nước.

Đặt chảo lên bếp, đun nóng 1 muỗng canh dầu, khi dầu nóng cho hành tím vào phi thơm. Tiếp đến, cho mướp và nấm vào xào chín. Vì giá nhanh chín nên cho sau cùng, đảo đều 2 – 3 lần thì tắt bếp. Nêm nếm hành lá, tiêu và gia vị sao cho vừa ăn.

Rau củ thập cẩm xào chay


Nguyên liệu:

1 củ cà rốt nhỏ.

100gr bắp non.

4 – 5 tai nấm Đông Cô.

Hành lá, hành tím băm và gia vị.

Cách chế biến:

Tất cả nguyên liệu rửa sạch, để ráo nước.

Cà rốt bào bỏ vỏ, bổ đôi và cắt lát mỏng.

Đậu Hà Lan cắt bỏ 2 đầu và tước dây hai bên.

Nấm Đông Cô ngâm nước nóng cho nở, rửa sạch và thái lát.

Bắc chảo lên bếp, đun nóng 1 muỗng canh dầu ăn, khi dầu nóng cho hành tím vào phi thơm. Lần lượt cho cà rốt -> ngô non -> đậu -> nấm Đông Cô vào xào cho mềm.

Có thể thêm chút nước để món xào không bị khét và mau chín. Nêm nếm gia vị cho vừa ăn.

Nguồn: Phụ nữ kiều việt

Nguồn:
Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Giảm cân có hiệu quả ngay ngày đầu tiên áp dụng chỉ nhờ cách này

Nếu đang loay hoay chưa biết áp dụng cách giảm cân nào phù hợp với bản thân sau Tết thì đây là gợi ý tuyệt vời cho chị em nào muốn một thân hình thon gọn, săn chắc ngay tức thì....
5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần mà không phải ai cũng biết

Để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn, bạn hãy áp dụng ngay những thủ thuật thú vị dưới đây.
4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

4 loại nước detox dễ làm vừa giúp bạn khỏe hơn vừa giảm cân hiệu quả

Không cần mất nhiều thời gian, tiền bạc và sức lực lui tới các phòng tập gym cân nặng của bạn vẫn sẽ kiểm soát được dễ dàng bằng những công thức detox sau đây....
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày từ các loại nước ép trái cây và rau củ

Uống các loại nước ép từ các loại trái cây và rau củ luôn được các chuyên gia gia dinh dưỡng đánh giá cao bởi nó rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ giảm cân hiệu quả....
Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Dành 60 giây làm điều này bạn sẽ giảm cân nhanh hơn gấp nhiều lần

Chỉ mất 60 giây để quyết định loại bỏ 7 thực phẩm dưới đây trong thực đơn ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm cân ầm ầm mà không tốn nhiều công sức.
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang