Thực đơn giảm 5 kg trong 2 tuần của hoa khôi Hà thành

Trang thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột, thêm nhiều rau xanh kết hợp tập luyện nên giảm cân hiệu quả trong nửa tháng.

Khuôn mặt xinh xắn, làn da trắng, chiều cao lý tưởng song cân nặng luôn là vấn đề đối với Thu Trang. Người đẹp từng tăng 10 kg trong 3 tháng. Trang sợ thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể nặng nề và cảm thấy không tự tin khi diện quần áo. Người đẹp quyết tâm cải thiện cân nặng.

Trang trước khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Trang tự nhận mình là người sợ phải ăn kiêng vì có sở thích ăn uống. Do đó, người đẹp tìm hiểu và hỏi han khá nhiều người, nghe tư vấn từ nhiều phía để đưa ra một thực đơn thích hợp cho bản thân. Chính huấn luyện viên ở trung tâm thể dục đã gợi ý cho Trang một thực đơn dễ chịu vừa có thịt vừa có rau, có đồ ngọt như sữa chua, hoa quả lại không bị khó ăn hay nhàm chán.

Thực đơn giảm tinh bột giúp giảm 5 kg trong 2 tuần

- Sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch. Nếu không có thời gian có thể mua ngũ cốc ăn kiêng ăn liền trong siêu thị, có dạng bột pha và nước sẵn như sữa.

- Trưa: Lườn gà hoặc ức gà luộc kèm một số loại rau, có thể thay đổi cho đỡ ngán: súp lơ xanh, đậu co ve, các loại rau cải…

Trang thường ưu tiên súp lơ xanh có tác dụng tốt, vừa giúp giảm cân, đẹp da. Lưu ý: Lườn gà chỉ ăn khoảng 120 g đến 150 g. Người đẹp hay ăn sữa chua không đường, hoặc ít đường, hộp sữa chua chỉ chiếm 120 calo, lượng calo ít lại thúc đẩy tiêu hóa.

- Tối: Lườn gà hoặc ức gà luộc. Thay rau bằng một trái táo. Người đẹp lưu ý là nên ăn trước 8h tối để việc tiêu hóa thức ăn được tốt nhất, không tích lũy mỡ thừa.

Trang thon thả hơn sau quá trình giảm cân. Ảnh: NVCC.

Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc thì cơ thể cần được cung cấp thêm protein nên cách 3 đến 4 ngày  người đẹp có thể thay bữa ăn bằng thịt bò, cá được chế biến phối hợp theo nhiều cách nhưng hạn chế chiên, xào, rán. Thực đơn yêu cầu uống đủ từ 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của bạn.

Hoa khôi chia sẻ, thực đơn ngon thì sau một thời gian vẫn gây cảm giác nhàm chán nên linh động thay đổi các loại rau và hoa quả. Trang học hành căng thẳng và cơ thể chưa quen với việc nạp ít calo nên hơi mệt trong vài ngày đầu ăn kiêng. Sau 2 tuần kiên trì ăn kiêng và tập luyện, cô đã giảm 5 kg từ 68 kg xuống 63 kg. Hiện tại Thu Trang vẫn tiếp tục giảm cân để sở hữu thân hình cân đối như mong ước.

Trang trước và sau giảm cân. Ảnh: NVCC

Phương pháp giảm cân của Trang là thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng với nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột. Ngoài ra để đạt hiệu quả nhanh hơn, cô kết hợp tập gym từ 1,5 giờ đến 2 giờ mỗi ngày.

Theo vnexpress

Nguồn: http://tapchidanba  .com/thuc-don-giam-5-kg-trong-2-tuan-cua-hoa-khoi-ha-thanh-tin12608  .html
Tôi đã giảm hơn 4,5kg nhờ chụp ảnh đồ ăn và trao đổi với chuyên gia

Tôi đã giảm hơn 4,5kg nhờ chụp ảnh đồ ăn và trao đổi với chuyên gia

Bạn có biết không cần phải có bầu mới tăng hơn 18 cân như phụ nữ mang thai? Thực sự, việc này với tôi rất dễ dàng. Ý tôi là, tôi siêu dễ dàng để tăng cân – đó là lý do tại sao họ gọi mập lên là &qu...
Cô nàng hotgirl gây sốt cộng đồng mạng vì giảm cân thành công, không ai ngờ...

Cô nàng hotgirl gây sốt cộng đồng mạng vì giảm cân thành công, không ai ngờ...

So sánh những bức ảnh cũ và hiện tại nhiều người không phải “ngã ngửa” vì sự lột xác đến khó tin của cô nàng hot girl xinh đẹp này.
Nhìn thân hình 'mình hạc xương mai' của sao Việt, chắc chắn ai cũng phải tò mò họ đã có chế độ ăn thế nào?

Nhìn thân hình 'mình hạc xương mai' của sao Việt, chắc chắn ai cũng phải tò mò họ đã có chế độ ăn thế nào?

Võ Hoàng Yến, Thùy Dương, Cao Thiên Trang,... đều là những sao Việt sở hữu thân hình "gió thổi là bay" như cách khán giả thường hay nhắc tới. Họ cũng đã có những chia sẻ rất thật về những...
Top các phương pháp giảm cân hiệu quả được sao Việt ưa thích

Top các phương pháp giảm cân hiệu quả được sao Việt ưa thích

Nếu bạn đang ưu phiền vì những ngấn mỡ thừa trên cơ thể thì hãy thử áp dụng ngay các phương pháp giảm cân hiệu quả mà các sao Việt đã thực hiện sau đây, sẽ giúp bạn sớm sở hữu một thân hình mảnh ma...
Chỉ cần thay đổi điều duy nhất trong chế độ ăn kiêng, tôi đã giảm được 90kg trong 2 năm

Chỉ cần thay đổi điều duy nhất trong chế độ ăn kiêng, tôi đã giảm được 90kg trong 2 năm

Tâm sự về hành trình giảm cân của cô Erica Buteau (đến từ Mỹ) sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ. Chỉ cần thay đổi điều duy nhất này, cô đã giảm từ 146kg xuống còn 56kg....
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang