Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Lựa chọn thực đơn khoa học cho phụ nữ sau sinh là chiến lược an toàn nhất giúp các mẹ bồi bổ cơ thể, nuôi con khỏe mạnh và lấy lại vóc dáng thon gọn thuở nào hiệu quả nhất.

Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, nhiều chị em lo lắng với cơ thể phát phì, vùng bụng tích tụ quá nhiều mỡ, không còn vóc dáng thon thả. Vì vậy, mà đã có nhiều chị em muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại dáng thon nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cùng sức đề kháng của cả mẹ và bé. Để nhanh chóng sở hữu dáng thon cho phụ nữ sau sinh khi con được một 1 tuổi hãy áp dụng thực đơn chuẩn 800 calo/ngày sau đây:

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh


Bữa sáng: 1 ly sữa không béo, 1 miếng đu đủ.

Bữa trưa: một chén cháo sườn, 1 chén giá luộc, đậu hũ trắng chấm muối tiêu, 1 ly rau má không đường.

Bữa chiều: 1 đĩa mì xào tam tơ, đậu que luộc, nửa trái thanh long, 1 ly cam vắt.

Bữa sáng: 1 chén cháo gà, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 chén cơm ăn với cá thu nướng, rau càng cua trộn dầu giấm, canh bầu nấu tôm, 1 ly sinh tố dâu.

Bữa chiều: 1 chén cơm, đậu hũ trắng chấm mắm, 1 đĩa salad rau trộn, 1 trái cam, 1 ly sương sáo không đường.

Cháo chim bồ câu, hạnh nhân – món ăn giải nhiệt sau sinh

Nguyên liệu:

100g thịt bồ câu

100g hạnh nhân

Một ít gạo

Thực hiện:

Cho gạo, bồ câu và hạnh nhân đã làm sạch vào nồi nước hầm lên. Cháo gần nhừ, vớt thịt ra, xé nhỏ cho lại vào cháo, đun tiếp đến lúc cả cháo và thịt đều nhừ

Món ăn này nên ăn trong 5 – 7 ngày liền. Thịt chim câu có vị mặn, tính bình, công dụng ích khí giải độc thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ bị nhiệt sau khi sinh.

Móng giò hầm táo đen – món ăn lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Nguyên liệu:

2 cái móng giò

150g táo đen

10g a giao

Đường đỏ, nước

Thực hiện:

Móng giò chặt thành miếng nhỏ, làm tan a giao.


Cho móng giò, táo đen và nước vào hầm nhừ rồi cho a giao, đường đỏ vào đun thêm 15 phút.

Nên ăn khi canh còn nóng và ăn cả nước lẫn cái. Ăn liên tục 7 ngày, cách 2 ngày ăn 1 lần giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa, bồi bổ sức khỏe.

Bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho 2 mẹ con là gì? Hãy thực hiện theo chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như cũ.

Theo Xuyến Chi (Phụ nữ kiều việt)

Nguồn:
4 lỗi lớn khiến mẹ cố mãi vẫn không thể giảm cân sau sinh

4 lỗi lớn khiến mẹ cố mãi vẫn không thể giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là điều mẹ nào cũng mong muốn nhưng hãy “soi” xem bạn có đang mắc những lỗi này không?
Mẹ sau sinh hãy áp dụng ngay 10 cách giảm cân ‘siêu tốc’ này

Mẹ sau sinh hãy áp dụng ngay 10 cách giảm cân ‘siêu tốc’ này

Giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú, vừa có thân hình thon gọn, vừa chăm sóc con hiệu quả luôn là điều các bà mẹ trẻ quan tâm.
Mẹo hay giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, siêu tốc

Mẹo hay giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, siêu tốc

Muốn giảm cân sau sinh vừa nhanh, vừa an toàn, hiệu quả, các bà mẹ có thể tham khảo ngay cách giảm cân đơn giản này.
Cách giảm cân an toàn sau Lễ, Tết

Cách giảm cân an toàn sau Lễ, Tết

Sau Tết là thời gian nhiều người khá hoang mang khi cân nặng vượt quá mức kiểm soát. Dưới đây là một số cách giảm cân an toàn sau Tết dành cho bạn.
Giúp phụ huynh lên kế hoạch giảm cân cho trẻ trong kỳ nghỉ hè

Giúp phụ huynh lên kế hoạch giảm cân cho trẻ trong kỳ nghỉ hè

Béo phì ở trẻ em đang là mối lo lắng, bận tâm của rất nhiều bậc cha mẹ. Sau đây là những lời khuyên giúp các bậc phụ huynh lên kế hoạch giảm cân hiệu quả cho trẻ trong kỳ nghỉ hè sắp tới....
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang