Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Lựa chọn thực đơn khoa học cho phụ nữ sau sinh là chiến lược an toàn nhất giúp các mẹ bồi bổ cơ thể, nuôi con khỏe mạnh và lấy lại vóc dáng thon gọn thuở nào hiệu quả nhất.

Sau khi sinh khoảng gần 1 năm, nhiều chị em lo lắng với cơ thể phát phì, vùng bụng tích tụ quá nhiều mỡ, không còn vóc dáng thon thả. Vì vậy, mà đã có nhiều chị em muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại dáng thon nên đã áp dụng những thực đơn giảm cân cấp tốc trong nhiều ngày. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cùng sức đề kháng của cả mẹ và bé. Để nhanh chóng sở hữu dáng thon cho phụ nữ sau sinh khi con được một 1 tuổi hãy áp dụng thực đơn chuẩn 800 calo/ngày sau đây:

Thực đơn giảm cân cho phụ nữ sau sinh


Bữa sáng: 1 ly sữa không béo, 1 miếng đu đủ.

Bữa trưa: một chén cháo sườn, 1 chén giá luộc, đậu hũ trắng chấm muối tiêu, 1 ly rau má không đường.

Bữa chiều: 1 đĩa mì xào tam tơ, đậu que luộc, nửa trái thanh long, 1 ly cam vắt.

Bữa sáng: 1 chén cháo gà, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa trưa: 1 chén cơm ăn với cá thu nướng, rau càng cua trộn dầu giấm, canh bầu nấu tôm, 1 ly sinh tố dâu.

Bữa chiều: 1 chén cơm, đậu hũ trắng chấm mắm, 1 đĩa salad rau trộn, 1 trái cam, 1 ly sương sáo không đường.

Cháo chim bồ câu, hạnh nhân – món ăn giải nhiệt sau sinh

Nguyên liệu:

100g thịt bồ câu

100g hạnh nhân

Một ít gạo

Thực hiện:

Cho gạo, bồ câu và hạnh nhân đã làm sạch vào nồi nước hầm lên. Cháo gần nhừ, vớt thịt ra, xé nhỏ cho lại vào cháo, đun tiếp đến lúc cả cháo và thịt đều nhừ

Món ăn này nên ăn trong 5 – 7 ngày liền. Thịt chim câu có vị mặn, tính bình, công dụng ích khí giải độc thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất tốt cho phụ nữ bị nhiệt sau khi sinh.

Móng giò hầm táo đen – món ăn lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Nguyên liệu:

2 cái móng giò

150g táo đen

10g a giao

Đường đỏ, nước

Thực hiện:

Móng giò chặt thành miếng nhỏ, làm tan a giao.


Cho móng giò, táo đen và nước vào hầm nhừ rồi cho a giao, đường đỏ vào đun thêm 15 phút.

Nên ăn khi canh còn nóng và ăn cả nước lẫn cái. Ăn liên tục 7 ngày, cách 2 ngày ăn 1 lần giúp phụ nữ sau sinh có nhiều sữa, bồi bổ sức khỏe.

Bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho 2 mẹ con là gì? Hãy thực hiện theo chế độ ăn uống trên sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng như cũ.

Theo Xuyến Chi (Phụ nữ kiều việt)

Nguồn:
7 loại gia vị giúp giảm cân sau sinh

7 loại gia vị giúp giảm cân sau sinh

Gia vị không những làm tăng hương vị cho món ăn mà còn giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng thon thả.
Thời điểm “vàng” để giảm cân sau sinh

Thời điểm “vàng” để giảm cân sau sinh

Giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả là điều các bà mẹ nên làm. Tuy nhiên, cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi lại sức khỏe. Vậy thời điểm nào thích hợp để giảm cân sau sinh?...
7 cách giảm cân sau sinh đơn giản

7 cách giảm cân sau sinh đơn giản

Để kiểm soát cân nặng của mình, các bà mẹ cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập luyện thể thao. Tuy nhiên, cũng có những cách rất đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng....
6 loại trà giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

6 loại trà giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Trà không chỉ là thức uống tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh cực kỳ hiệu hiệu quả.
Những loại thực phẩm mà các bà mẹ sau sinh nên ăn

Những loại thực phẩm mà các bà mẹ sau sinh nên ăn

Sau khi sinh, các bà mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để bồi bổ cơ thể vào tạo ra nhiều sữa cho con bú. Việc ăn kiêng quá mức có thể khiến cơ thể bị suy nhược, và ảnh hưởng tới sức khỏe co...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...
Trang chủVề đầu trang