Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với rau xanh

Với thực đơn giảm cân từ rau xanh, kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn giảm ít nhất 2kg trong 3 ngày đấy!

Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm chứa glucid trong cơm, đạm trong cá, thịt bò và hải sản, rau xanh như cam, ổi, dưa leo... ngoài ra, cần uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2 lít để giúp ngăn cản sự thèm ăn, sẽ là cách giảm ít nhất 2kg trong 3 ngày hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân thật nhanh và hiệu quả, đừng chần chừ theo dõi và thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây!


Ngày 1

Buối sáng: Uống 1 cốc sữa không đường

Bữa phụ: Ăn 1 quả táo

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước lọc.

Bữa phụ: Ăn củ đậu nếu đói

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2


Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

Bữa phụ: Một cốc sữa không đường.

Buổi trưa : Ăn bầu luộc.

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo.

Ngày 3

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

Bữa phụ: Ăn dưa chuột.

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc hay có thể ăn cà rốt, rau muống và rau cả luộc.

Bữa phụ: Uống nước lọc

Buổi tối : Một bát canh

Theo Phụ nữ Kiều Việt

Nguồn:
3 mẹo ăn cơm không lo sợ béo

3 mẹo ăn cơm không lo sợ béo

Cơm là món ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người châu Á. Để không phải từ bỏ món ăn quen thuộc này trong quá trình ăn kiêng, bạn có thể áp dụng 3 phương pháp nấu cơm sau....
Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói

Giảm mỡ bụng nhanh chóng không hề vất vả, chỉ cần uống loại nước này mỗi khi đói

Nếu bạn kết hợp gừng, cam, chanh, nha đam lại với nhau và uống khi nước vẫn còn ấm thì sao nhỉ?
Hướng dẫn cách chế biến trà xanh cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách chế biến trà xanh cho kế hoạch giảm cân hiệu quả

Không chỉ có tác dụng thanh lọc cơ thể và làm đẹp, trà xanh nếu được sử dụng đúng cách sẽ đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt, giữ dáng thon gọn cho bạn. Dưới đây là bài hướng dẫn chế biến từ...
Hai món chay thanh đạm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Hai món chay thanh đạm giúp bạn giảm cân hiệu quả

Mướp xào nấm và rau củ xào thập cẩm là 2 món chay thanh đạm cực thích hợp cho thực đơn giảm cân dành cho người béo phì.
Cá kèo chay: Biến tấu mới lạ giữa đậu hũ và rong biển

Cá kèo chay: Biến tấu mới lạ giữa đậu hũ và rong biển

Các “tín đồ” ăn chay hẳn không ai là không mê món “cá kèo chay” siêu ngon được biến tấu từ đậu hũ và rong biển. Thử vào bếp và “triển” ngay xem bạn làm có ngon như đầu bếp của Phụ nữ Kiều Việt khôn...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang