Thực đơn giảm cân với trái cây cho kết quả ngoài mong đợi

Trái cây được xem là nguồn thực phẩm quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng, bạn sẽ khó có được hiệu quả như mong muốn.

Dứa: Một miếng dứa chỉ chứa 82 calo, giúp bạn nạp thêm năng lượng vào cơ thể mà không lo bị tăng cân. Không những vậy, dứa còn chứa các chất chống oxy hóa, enzyme, khoáng chất, vitamin và không chứa chất béo cũng như không chứa cholesterol, có tác dụng ngừa ung thư, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Dứa tốt nhưng bạn không nên ăn dứa khi đói, sẽ hại đến đường tiêu hóa.


Dưa chuột chứa hàm lượng cao sulfur và silicon có lợi cho thận, giúp thận bài tiết ra acid uric và hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Dưa chuột có nhiều nước, giúp thanh nhiệt. Hoạt chất bromelain và enzyme trong dưa chuột có khả năng phân hủy protein, giúp cơ thể tránh được một số vấn đề về dạ dày.

Chuối: Được mệnh danh là “khắc tinh” của mỡ bụng. Chuối giàu chất xơ, vitamin A, kali… giúp ổn định hệ tiêu hóa, tăng cường cơ bắp và lợi tiểu.

Dưa hấu giúp giải nhiệt với 94% thành phần là nước, lại ít calo. Dưa hấu còn chứa nhiều vitamin A, B và C cùng các hoạt chất như lycopene, giúp ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Do vậy, ăn dưa hấu giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Trái cây họ cam đều chứa nhiều vitamin C, nhiều nước, giàu chất xơ và carbon hydrate. Trong đó, quả bưởi chứa nguồn dinh dưỡng giúp tiêu mỡ hiệu quả. Còn quả chanh lại có tác dụng làm giảm cấu trúc bền vững của các mô mỡ, làm mềm và đào thải chúng, đào thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.


Quả bơ chứa nhiều beta-sitosterol, có tác dụng giảm cholesterol trong máu. Còn acid oleic trong quả bơ có khả năng giúp cơ thể hấp thu thức ăn từ từ, ngăn chặn các cơn đói. Aicd béo omega-9 làm tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách đốt cháy chất béo và tăng năng lượng. Nếu mỗi ngày ăn một quả bơ, chỉ trong vòng một tuần, bạn có thể giảm 20% tỉ lệ chất béo trong cơ thể.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và hàm lượng nước cao cũng như dồi dào chất xơ, giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng lại giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế nguy cơ thèm ăn.

Trái cây khô là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời, giúp bổ sung sự thiếu hụt khoáng chất và vitamin khi thiếu trái cây tươi. Bổ sung trái cây khô có hiệu quả khá cao trong việc đốt cháy chất béo thừa và giảm cholesterol, do đó thúc đẩy việc giảm cân lành mạnh.

Lưu ý khi giảm cân với trái cây

Cùng sử dụng trái cây để giảm cân, bạn cần bổ sung dinh dưỡng một cách khoa học từ nhiều nguồn khác như rau xanh, thịt ít béo… Bởi ăn quá nhiều trái cây mà bỏ rau xanh sẽ khiến cơ thể thiếu vitamin và vi chất. Ngoài ra, lạm dụng trái cây khi đói sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt, bạn không nên ăn nhiều xoài khi muốn giảm cân, vì xoài chứa nhiều calo.

Theo Ngô Diệp/Phụ nữ Việt Nam

Nguồn:
'Nữ hoàng Bolero' Lệ Quyên chia sẻ bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho mẹ bỉm sữa

'Nữ hoàng Bolero' Lệ Quyên chia sẻ bí quyết tiêu mỡ, giữ dáng cho mẹ bỉm sữa

Vốn là người của công chúng, nữ ca sĩ Lệ Quyên luôn ý thức tầm quan trọng của vẻ ngoài và chỉ ra những bí quyết giúp cánh chị em phụ nữ giữ gìn dáng vóc sau khi sinh....
Bí quyết giảm cân thần tốc của hot girl Instagram từng nặng 115 kg

Bí quyết giảm cân thần tốc của hot girl Instagram từng nặng 115 kg

Riley Hemson đến từ Wellinton (New Zealand) từng là 1 cô gái béo phì và xấu xí với cân nặng 115 kg trong quá khứ. Cô đã cố gắng rèn luyện và giảm cân xuống chỉ còn 85 kg....
Bí quyết giảm cân thần tốc của bà mẹ 2 con Từ Hy Viên

Bí quyết giảm cân thần tốc của bà mẹ 2 con Từ Hy Viên

Từ vẻ ngoài đầy nét trong sáng, thân hình mảnh mai vạn người mê, nàng nữ chính "Vườn sao băng" đã biến thành bà mẹ "bỉm sữa" sồ sề, luộm thuộm sau hai lần sinh nở....
Bí quyết giúp giảm cân sau sinh của ca sĩ Thu Thủy

Bí quyết giúp giảm cân sau sinh của ca sĩ Thu Thủy

Hồi mang bầu, nữ ca sĩ Thu Thủy tăng gần 20kg, thân hình khá nặng nề khiến cô khá lo lắng trong việc lấy lại vóc dáng. Nhờ áp dụng cách đơn giản này, cô đã eo ót lại....
Park Shin Hye bật mí bí quyết giảm cấp tốc 10 kg trong một tháng

Park Shin Hye bật mí bí quyết giảm cấp tốc 10 kg trong một tháng

Để phù hợp với vai diễn trong bộ phim điện ảnh 'Silent Witness', người đẹp 9X đã phải ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang