Thực phẩm mẹ nên bổ sung để tăng cơ hội có con

Thay đổi thực đơn ăn uống với các loại hạt đậu, đậu phụ, sữa nguyên kem trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp tỷ lệ đậu thai của phụ nữ tăng lên đáng kể.

Dưới đây là những thực phẩm mẹ nên bổ sung đều đặn để tăng cơ hội có con.


Protein

Cần tiêu thụ nhiều protein từ thực vật hơn ví dụ như các loại đậu thay vì từ thịt đỏ. Protein thực vật cung cấp chất béo có lợi và hàm lượng calo thấp, giúp giảm cân để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai.

Sữa nguyên kem

Uống 1 hay 2 ly sữa nguyên kem mỗi ngày hoặc sữa chua là cần thiết nếu bạn đang muốn có con. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng phụ nữ tiêu thụ nhiều sản phẩm bơ sữa ít béo thì càng dễ gặp vấn đề về khả năng thụ thai.

Vitamin tổng hợp

Một viên vitamin tổng hợp chứa ít nhất 400microgram axit folic và 40 tới 80 miligram sắt. Đại học Harvard đã tiến hành thực nghiệm và chứng minh rằng, phụ nữ uống đều đặn 1 viên vitamin tổng hợp mỗi ngày giúp giảm 40% nguy cơ vô sinh.

Caffein

Dùng trà, cà phê và đồ uống chứa cồn, chỉ với số lượng 1 hay 2 cốc mỗi ngày, có thể tác động không nhỏ tới buồng trứng. Do vậy, phụ nữ cần hạn chế các loại thức uống chứa caffein.

Chất béo chưa chuyển hóa

Tránh những loại chất béo bão hòa và tăng cường các loại chất béo chưa chuyển hóa có lợi cho sức khỏe.

Chất béo bão hòa, có nhiều trong các loại thực phẩm nướng sẵn, đồ ăn vặt hay thịt hộp, khoai tây chiên… khiến giảm khả năng đề kháng insulin. Insulin giúp chuyển glucose từ các mạch máu tới tế bào, đề kháng nghĩa là nó sẽ khó vận chuyển glucose tới tế bào hơn.

Khi lượng insulin trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn tới hội chứng rối loạn chuyển hóa, tác động tiêu cực tới buồng trứng.

Hoa quả, rau xanh

Cơ thể tiêu hóa những loại carb xấu như bánh ngọt, bánh mỳ trắng và cơm rất nhanh, rồi chuyển hóa thành đường huyết. Để giảm đường huyết, bạn cần lựa chọn những loại carb lành mạnh.

Carb lành mạnh bao gồm chất xơ như hoa quả, rau củ, đậu được tiêu hóa chậm hơn, có tác động từ từ tới đường huyết và insulin.

Theo Phunutoday

Nguồn:
Không muốn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thì chị em nên tránh xa những điều này

Không muốn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thì chị em nên tránh xa những điều này

Trong thực tế, những thói quen hằng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng có ảnh hưởng khôn lường tới khả năng sinh sản và sức khỏe của phái nữ. Vì vậy, nếu bạn đang muốn có thêm thành viên mới trong g...
8 việc mẹ cần làm khi biết tin mang thai bé yêu

8 việc mẹ cần làm khi biết tin mang thai bé yêu

Biết tin mang thai bé yêu, bất kì người mẹ nào cũng vui mừng, xen lẫn lo lắng, hồi hộp và đôi khi lúng túng đến mức không biết phải làm gì và chuẩn bị gì cho thai kỳ sắp tới...
Làm sao để "củng cố" chu kỳ rụng trứng?

Làm sao để "củng cố" chu kỳ rụng trứng?

Thông thường, phụ nữ chỉ thực sự chú ý đến chu kỳ của họ khi dự định có thai. Và sự chú ý này sẽ giúp phát hiện tất cả những vấn đề bất thường họ đang gặp phải. Sự thất thường của các chu kỳ là dấu...
Bí quyết sớm có thai cho vợ chồng trẻ

Bí quyết sớm có thai cho vợ chồng trẻ

Mang thai là niềm vui lớn của tất cả các cặp vợ chồng đặc biệt là các vợ chồng trẻ thì niềm vui đó được nhân lên gấp ngàn lần. Vậy, làm thế nào để mang thai nhanh? Đây có lẽ là thắc mắc của hầu hết...
Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để dễ thụ thai

Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để dễ thụ thai

Chế độ ăn uống phù hợp không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai, có chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và kích thích sự rụng trứng. Nhữ...
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang