Xây dựng chế độ ăn uống chống lão hóa da sớm

Để làn da luôn khỏe đẹp mịn màng, tránh bị lão hóa sớm, một trong những cách quan trọng chính là việc nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong. Ngay từ hôm nay hãy xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cho chính mình bạn nhé.

Protein

Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.


Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong.

Trái cây và rau củ

Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Carbohydrate tốt


Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

Những thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.

Nguồn: Hạnh phúc gia đình

Nguồn:
Cách làm nước nha đam đơn giản, đẹp da

Cách làm nước nha đam đơn giản, đẹp da

Sau đây là hướng dẫn cách làm nước nha đam uống cực đơn giản mà rất tốt cho làn da.
Chớ có dại mà bôi những thứ này lên da quá nhiều

Chớ có dại mà bôi những thứ này lên da quá nhiều

Làm đẹp là đúng nhưng đôi lúc ta quá lạm dụng vì thấy nó hiệu quả, có một vài loại mỹ phẩm khi điều trị thời gian đầu sẽ rất hiệu nghiệm nhưng thời gian sau đó da sẽ m...
Lợi ích của việc làm đẹp da bằng sáp ong

Lợi ích của việc làm đẹp da bằng sáp ong

Nhiều người thường nghĩ chỉ có mật ong mới có khả năng chăm sóc da rất tốt mà không biết đến phương pháp làm đẹp da bằng sáp ong cũng mang lại những hiệu quả tích cực không kém....
Những công dụng tuyệt vời của việc uống sữa trước khi đi ngủ

Những công dụng tuyệt vời của việc uống sữa trước khi đi ngủ

Phần lớn các gia đình ở các nước phương tây luôn nhắc nhở con của họ uống sữa trước khi đi ngủ? Tại sao lại như vậy?
Cách giúp da luôn trắng hồng nhờ bột sắn dây

Cách giúp da luôn trắng hồng nhờ bột sắn dây

Ngoài công dụng để uống giúp mát gan, thanh lọc cơ thể mà bột sắn dây còn là phương pháp giúp làm da trắng căng mọng và mịn màng một cách tự nhiên....
Tin hay đừng bỏ lỡ
Loading...

Chưa có bài viết nào

Chưa có bài viết nào

Trang chủVề đầu trang